O SEGREDO DA SUA BOA MEMÓRIA ESTÁ NA SUA ALIMENTAÇÃO

Estudos mostram que o cérebro tem um melhor funcionamento quando estimulado e “bem alimentado”.

Desde a formação do embrião, uma alimentação equilibrada é essencial para o bom desempenho do sistema cognitivo e da memória:

Nutrientes como:

– Colina

– Gorduras boas, tipo omega-9 e omega-3

– Flavonóides

– Vitaminas do complexo B

Trazem benefícios para o cérebro!!

O segredo da sua boa memória está na sua alimentação e veja como esses nutrientes ajudam:

COLINA, cuja principal fonte é a gema do ovo, participa da formação de novas células cerebrais e reparação das células lesadas.

Esse nutriente constitui a matéria-prima da acetilcolina, neurotransmissor fundamental para a memória e o aprendizado. Importante: o ovo caipira (ou orgânico) possui uma quantidade muito maior  de COLINA… dê sempre preferência para estes!

ÔMEGA-3, ácido-graxo, encontrado em peixes como o salmão, sardinha, atum e na semente de linhaça, tem ação anti-inflamatória e contribui para melhora da memória e da concentração.

FRUTAS VERMELHAS (mirtilo, ameixa preta, amora, framboesa, morango, cereja e uvas) são excelentes fontes de flavonóides que atuam como antioxidantes, protegendo os neurônios e beneficiando a aprendizagem e a memória.

VITAMINAS DO COMPLEXO B , fundamental para a formação do sistema nervoso é encontrado nos vegetais de folhas verde-escuras como a couve, rúcula, agrião, espinafre, entre outros.

Lembre-se : O SEGREDO DA SUA BOA MEMÓRIA ESTÁ NA SUA ALIMENTAÇÃO

Elaborado por  Aline Cardoso Amá : CRN: 33582